Merasa ngantuk saat bekerja? 6 tips untuk membantu Anda tetap terjaga
Highlight
- Menguap selama jam kerja dapat merusak hubungan Anda dengan bos
- Makan ringan jika Anda merasakan keinginan untuk tidur selama waktu kerja. Hindari juga karbohidrat dan gula
- Percikan wajah Anda dengan air dingin untuk merasa berenergi dan mengusir blues waktu kerja
Tertidur selama bekerja bukanlah suatu pilihan dan bahkan kegelisahan dapat merayap sesekali, seseorang harus waspada dan berinvestasi selama jam kerja. Tapi, terkadang keinginan untuk tidur siang saat bekerja tidak bisa dihindari. Jika Anda sering menguap, hal itu dapat menyebabkan rasa malu di antara rekan kerja. Jika Anda merasa mengantuk selama waktu kerja, cobalah peretasan yang disebutkan di bawah ini.
Baca juga: Kurang Tidur? 5 masalah kesehatan utama menanti Anda
asupan kafein
Mendapatkan kafein dalam tubuh adalah cara yang pasti untuk menghindari keinginan untuk tidur. Ini memberikan dorongan energi instan dan merangsang otak dan sistem saraf, membuat seseorang tampil lebih baik.
Jalan-jalan
Aktivitas fisik seperti berjalan-jalan sebentar di dalam atau di luar gedung kantor dapat membantu Anda menghilangkan kegelisahan. Ini juga akan membuat Anda merasa berenergi.
Mendengarkan musik
Mendengarkan jenis musik yang tepat juga dapat membantu Anda mengatasi blues waktu kerja. Musik yang bertempo cepat atau ceria akan mencegah Anda tertidur selama bekerja. Jika Anda mendengarkan nada yang lebih lembut, kemungkinan keinginan untuk tidur hanya akan meningkat.
Makan ringan
Jika Anda merasa ingin tidur selama bekerja, makanlah yang ringan. Jangan dibesar-besarkan karena hanya akan memperburuk keadaan. Jauhi karbohidrat dan gula. Makan siang ringan untuk menjaga energi Anda.
Percikan air ke wajahmu
Cara terbaik untuk menghindari tidur adalah mencuci muka dengan air dingin. Ini akan memberi Anda energi dan meningkatkan kewaspadaan.
Hindari keheningan dan monoton
Terlalu banyak keheningan di sekitar ruang kerja dapat menyebabkan kantuk. Bicaralah dengan rekan kerja tentang sesuatu yang menarik untuk merangsang otak Anda dan meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, lakukan pekerjaan dan tanggung jawab untuk membuat diri Anda sibuk dan menghindari rasa lelah. Periode tidak ada aktivitas yang lebih lama juga menyebabkan kantuk, jadi atur jadwal Anda dengan pekerjaan.
Posted By : nomor hongkong
